runningchalman

이 게시물은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 이 글에는 제휴 링크 및 제가 운영하는 스토어 링크가 포함되어 있으며, 구매 시 저자에게 일정 수익이 발생할 수 있습니다. 단풍이 물드는 가을, 아스팔트 대신 흙길과 숲길을 달려보고 싶어지는 계절 입니다. 트레일 러닝은 무릎 부담이 적고 풍경이 좋아 매력적이지만, 도로 러닝과는 준비할 것이 다릅니다. 오늘은 입문자를 위한 트레일 러닝 가이드를 정리했습니다. 트레일 러닝 vs 로드 러닝 구분 트레일 러닝 로드 러닝 노면 흙, 자갈, 나무뿌리, 돌 아스팔트, 보도블록 페이스 훨씬 느림 (지형 때문) 일정하게 유지 가능 무릎 부담 노면이 부드러워 충격은 적음 딱딱한 노면 충격 발목 부담 울퉁불퉁해 부담 큼 상대적으로 적음 필요 장비 트레일화, 수분, 보온·안전 장비 러닝화 정도 위험 요소 미끄러짐, 길 잃음, 야생동물 차량, 보행자 가장 큰 차이는 페이스입니다. 도로에서 6분 페이스로 달리던 분도 산길에서는 8~10분 페이스가 나오는 게 흔합니다. 기록은 잊고 즐기는 게 트레일 러닝 이에요. 입문자를 위한 5가지 요령 1. 걷기를 부끄러워하지 마세요 경사가 급한 오르막에서는 숙련자도 걷습니다. 무리해서 뛰어오르면 금방 지칩니다. 오르막은 빠르게 걷기, 평지와 완만한 내리막은 달리기가 기본입니다. 2. 발밑을 보되 너무 가까이 보지 마세요 3~5m 앞 을 보며 달리면 지형을 미리 파악할 수 있습니다. 바로 발밑만 보면 늦게 반응하게 됩니다. 3. 보폭은 짧고 가볍게 울퉁불퉁한 길에서는 작은 보폭 이 안정적입니다. 발을 가볍게 얹는다는 느낌으로. 4. 내리막에서 속도 조절 트레일에서 가장 다치기 쉬운 구간이 내리막입니다. 브레이크를 걸듯 버티기보다 상체를 살짝 앞으로, 발걸음을 빠르고 작게 가져가세요. 5. 짧고 쉬운 코스부터 처음부터 험한 산을 고르지 마세요. 잘 정비된 ...

이 게시물은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 이 글에는 제휴 링크 및 제가 운영하는 스토어 링크가 포함되어 있으며, 구매 시 저자에게 일정 수익이 발생할 수 있습니다. 러닝을 조금 하다 보면 누구나 고민하는 게 있습니다. "폰이랑 물은 어디에 넣고 뛰지?" 손에 들고 달리면 팔 흔들기가 어색해지고, 주머니에 넣으면 출렁거리죠. 그래서 많이 쓰는 게 러닝 벨트 와 러닝 베스트(조끼) 입니다. 오늘은 둘의 차이와 상황별로 무엇을 고르면 좋을지 정리했습니다. 한눈에 비교 구분 러닝 벨트 러닝 베스트 착용 위치 허리·골반 상체(조끼 형태) 수납량 적음~보통 (폰, 카드, 열쇠, 젤) 많음 (물병, 젤, 바람막이 등) 무게감 가벼움 상대적으로 무거움 적합한 거리 5km~하프 하프 이상 장거리, 트레일 물 휴대 작은 물병이 들어가는 제품 일부 소프트 플라스크 수납이 기본인 경우 많음 가격대 비교적 저렴 비교적 높음 추천 대상 입문자, 일상 러닝, 도심 대회 장거리 훈련, 급수 없는 코스, 트레일 러닝 러닝 벨트가 잘 맞는 경우 5~10km 정도의 일상 러닝 챙길 게 폰·카드·열쇠 정도일 때 급수대가 있는 도심 마라톤 대회 처음으로 러닝 용품을 사는 입문자 장점 : 가볍고 거의 존재감이 없습니다. 상의 안쪽으로 둘러도 되고, 겨울엔 벗은 장갑을 넣기도 좋아요. 러닝 베스트가 잘 맞는 경우 하프 이상 장거리 훈련 을 자주 할 때 코스 중간에 물을 살 곳이 없을 때 트레일(산길) 러닝 바람막이, 여벌 옷까지 챙겨야 할 때 장점 : 무게가 상체에 고르게 분산돼서, 짐이 많아도 허리 벨트보다 덜 출렁입니다. 고를 때 체크할 점 러닝 벨트 ☐ 내 휴대폰 크기 가 들어가는지 (케이스 포함 크기로 확인) ☐ 허리 밴드가 탄력 있고 넓은지 (좁으면 말려 올라감) ☐ 달릴 때 위아래로 튀지 않는지 ...