runningchalman

이 게시물은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 이 글에는 제휴 링크 및 제가 운영하는 스토어 링크가 포함되어 있으며, 구매 시 저자에게 일정 수익이 발생할 수 있습니다. 러닝화와 하의는 신경 써서 골랐는데, 상의는 집에 있는 면 티셔츠를 입고 계시지 않나요? 상의 하나만 바꿔도 달리기가 훨씬 쾌적해집니다. 오늘은 러닝 상의 고르는 법을 정리했습니다. 면 티셔츠를 입으면 안 되는 이유 면은 땀을 흡수해서 머금습니다. 그래서 이렇게 됩니다. 옷이 무거워지고 몸에 달라붙음 잘 마르지 않아 땀이 식으면서 체온을 빼앗김 (가을·겨울엔 특히 위험) 젖은 천이 피부를 문질러 쓸림과 발진 기능성 소재는 땀을 흡수해서 바깥으로 빠르게 내보내도록 만들어져 있어 체감이 확 다릅니다. 소재별 특징 소재 장점 단점 폴리에스터 가볍고 빨리 마름, 저렴 땀 냄새가 배기 쉬움 나일론 부드럽고 내구성 좋음 폴리에스터보다 비싼 편 메리노울 냄새가 덜 배고 보온성 좋음 가격 높고 관리가 까다로움 면 촉감 좋음 러닝에는 부적합 가을·겨울 러닝이라면 메리노울 혼방 긴팔 도 좋은 선택입니다. 반팔 vs 긴팔 vs 민소매 기온 추천 20℃ 이상 반팔 또는 민소매 15~20℃ 반팔 (+ 팔토시) 10~15℃ 얇은 긴팔 10℃ 미만 긴팔 + 바람막이 팔토시(암 슬리브) 는 가성비가 좋은 아이템입니다. 반팔에 끼웠다가 더워지면 벗어서 러닝 벨트에 넣으면 되니, 기온 차가 큰 가을에 특히 유용해요. 고를 때 체크 포인트 ☐ 땀 배출(흡습속건) 표시가 있는지 ☐ 봉제선 위치 : 겨드랑이·어깨 솔기가 쓸리지 않는지 ☐ 핏 : 너무 헐렁하면 펄럭이고, 너무 끼면 답답 ☐ 길이 : 달릴 때 허리가 드러나지 않는지 ☐ 반사 소재 : 야간 러닝을 한다면 ☐ 포켓 : 작은 뒷주머니가 있으면 젤 수납에 유용 ☐ 목 부분 : 턱에 닿아 거슬...

이 게시물은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 이 글에는 제휴 링크 및 제가 운영하는 스토어 링크가 포함되어 있으며, 구매 시 저자에게 일정 수익이 발생할 수 있습니다. 날씨가 선선해지면서 러너들이 가장 많이 고민하는 것 중 하나가 하의 입니다. "아직 반바지 입어도 될까?", "타이츠는 언제부터 입지?" 오늘은 러닝 타이츠와 반바지의 차이, 그리고 상황별 추천을 정리했습니다. 한눈에 비교 구분 러닝 타이츠(레깅스) 러닝 반바지 보온 좋음 (기모형은 겨울용) 약함 통기성 보통 좋음 허벅지 마찰 적음 허벅지가 닿는 분은 쓸릴 수 있음 근육 흔들림 잡아줘서 적음 상대적으로 많음 활동성 좋음 매우 좋음 수납 허리·허벅지 포켓 있는 제품 많음 제품에 따라 다름 추천 계절 가을 후반~겨울~초봄 봄~가을 초반, 여름 기온별 추천 기온 추천 하의 15℃ 이상 반바지 10~15℃ 반바지 또는 얇은 타이츠 (추위를 타는 정도에 따라) 5~10℃ 얇은 타이츠, 또는 반바지 + 종아리 슬리브 5℃ 미만 기모 타이츠 ※ 개인차가 크니 참고용으로 활용하세요. 달리기 시작하면 체온이 올라가므로 출발할 때 약간 쌀쌀한 정도 가 적당합니다. 거리·상황별 추천 장거리(하프 이상) : 허벅지 마찰이 걱정된다면 타이츠 나 안쪽에 짧은 이너가 있는 반바지 빠른 인터벌·대회 : 가볍고 움직임이 자유로운 반바지 야간 러닝 : 반사 소재 가 들어간 제품 폰·젤 휴대가 필요할 때 : 포켓 있는 타이츠 또는 러닝 벨트 함께 착용 고를 때 체크할 점 러닝 타이츠 ☐ 허리 밴드가 흘러내리지 않는지 ☐ 스쿼트 자세에서 비침이 없는지 ☐ 포켓 위치와 크기 (폰이 흔들리지 않는지) ☐ 봉제선이 쓸리지 않는지 ☐ 겨울용이라면 기모·방풍 여부 러닝 반바지 ☐ 안감(이...

이 게시물은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 이 글에는 제휴 링크 및 제가 운영하는 스토어 링크가 포함되어 있으며, 구매 시 저자에게 일정 수익이 발생할 수 있습니다. 아직은 선선한 가을이지만, 한두 달만 지나면 아침저녁 공기가 확 차가워집니다. 추워지면 러닝을 쉬는 분들이 많은데, 옷만 제대로 입으면 겨울도 충분히 달리기 좋은 계절 이에요. 오늘은 기온별 러닝 옷차림과 꼭 챙겨야 할 방한 용품을 정리했습니다. 겨울 러닝 옷차림의 기본 원칙 1. "출발할 때 살짝 춥게" 입기 달리기 시작하고 10분 정도 지나면 체온이 크게 올라갑니다. 출발 전에 딱 따뜻한 옷차림이면 곧 땀범벅이 되고, 그 땀이 식으면서 오히려 더 추워집니다. 서 있을 때 약간 쌀쌀한 정도 가 적당합니다. 2. 두꺼운 옷 하나보다 얇은 옷 여러 겹 레이어 역할 추천 소재 베이스 레이어 (안쪽) 땀을 빠르게 흡수·배출 기능성 폴리에스터, 메리노울 미드 레이어 (중간) 체온 유지 얇은 기모, 플리스 아우터 (바깥) 바람 차단 가벼운 바람막이 면 소재 옷은 피하세요. 땀을 머금고 잘 마르지 않아서 겨울에 체온을 빠르게 빼앗습니다. 기온별 러닝 옷차림표 기온 상의 하의 소품 10℃ 이상 반팔 또는 얇은 긴팔 반바지 - 5~10℃ 긴팔 + 얇은 바람막이 반바지 또는 얇은 타이츠 얇은 장갑 0~5℃ 기모 긴팔 + 바람막이 타이츠(기모 추천) 장갑, 넥워머 또는 헤어밴드 0℃ 미만 베이스 + 미드 + 바람막이 3겹 기모 타이츠 장갑, 넥워머, 비니 ※ 추위를 느끼는 정도는 사람마다 다르고, 바람이 세거나 습한 날은 체감 온도가 훨씬 낮습니다. 표를 기준으로 삼되 본인에게 맞게 조절하세요. 겨울 러닝 필수 방한 용품 장갑 : 손은 가장 먼저 차가워지는 부위입니다. 얇은 러닝 장갑 하나로 체감이 크게 달라져요. 더워지면 ...