runningchalman

이 게시물은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 이 글에는 제휴 링크 및 제가 운영하는 스토어 링크가 포함되어 있으며, 구매 시 저자에게 일정 수익이 발생할 수 있습니다. 10월 말이 되면 아침 공기가 확 달라집니다. 상의는 한 겹씩 늘려 입으면서도, 발밑은 여름에 신던 러닝화를 그대로 신는 분이 많아요. 그런데 겨울 노면은 여름과 완전히 다릅니다. 젖어 있고, 새벽에는 살얼음이 얇게 깔리고, 낙엽이 쌓여 미끄럽죠. 오늘은 겨울에 신을 러닝화를 어떤 기준으로 고르면 좋은지, 그리고 지금 가진 러닝화로 겨울을 버티는 방법까지 정리했습니다. 겨울 러닝화, 꼭 따로 필요할까 주 2~3회, 마른 포장도로만 달린다면 지금 신는 러닝화로 겨울을 넘길 수 있습니다. 다만 아래 중 하나라도 해당되면 겨울용 한 켤레를 따로 두는 쪽이 편합니다. 새벽이나 밤에 주로 달려서 노면이 얼어 있는 시간대에 나간다 비나 눈이 온 다음 날에도 쉬지 않고 달린다 하천 둑길, 공원 흙길처럼 포장되지 않은 길을 달린다 한 켤레를 더 두면 번갈아 신게 되므로 기존 러닝화의 쿠션이 회복할 시간이 생기고, 결과적으로 둘 다 더 오래 씁니다. 체크포인트 1 — 갑피: 방수보다 방풍이 먼저 겨울 러닝화라고 하면 바로 완전 방수 모델을 떠올리기 쉽지만, 방수 멤브레인은 투습이 떨어집니다. 눈이나 진눈깨비는 잘 막아 주는 대신 안에서 생긴 땀이 빠져나가지 못해, 1시간쯤 달리면 오히려 발이 축축해질 수 있어요. 도심 포장도로 위주: 촘촘한 니트 갑피에 발수 처리만 된 정도가 가장 쾌적합니다 눈이 자주 쌓이는 지역, 물이 고인 길: 방수 멤브레인 모델에 게이터를 함께 쓰는 쪽이 낫습니다 얇은 메시 갑피는 통풍이 좋은 만큼 찬 바람이 그대로 들어옵니다. 여름 러닝화를 겨울에 신으면 발이 유독 시린 이유가 여기에 있습니다. 체크포인트 2 — 아웃솔: 접지력과 고무 경도 기온이 내려가면 아웃솔 고무가 단단해지면서 접지력이 떨어집니다. ...

이 게시물은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 이 글에는 제휴 링크가 포함되어 있으며, 구매 시 판매 대가와 무관하게 저자에게 일정 수수료가 지급될 수 있습니다. 러닝은 장비가 거의 필요 없는 운동이지만, 러닝화만큼은 제대로 골라야 합니다. 발에 맞지 않는 신발은 물집, 발바닥 통증, 무릎 불편함으로 이어지기 쉽기 때문이에요. 그런데 막상 고르려고 보면 종류도 많고 용어도 어렵죠. 오늘은 초보자가 실패하지 않도록 러닝화 고르는 법을 정리했습니다.   러닝화 종류, 3가지만 알면 됩니다 종류 특징 이런 분께 쿠션화 푹신하고 충격 흡수가 좋음 초보자, 체중 부담이 걱정되는 분, 편한 조깅 위주 안정화 발이 안쪽으로 과하게 무너지는 걸 잡아줌 평발 경향이 있거나 발목이 안쪽으로 꺾이는 분 레이싱화(경량화) 가볍고 반발력이 좋지만 쿠션·안정성은 덜함 기록을 목표로 하는 중·상급자, 대회용 처음 사는 러닝화라면 쿠션화부터 시작하는 걸 추천드립니다. 레이싱화는 가볍고 빨라 보여서 끌리지만, 발과 다리 근력이 충분하지 않은 초보자에게는 부담이 될 수 있어요. 알아두면 좋은 용어 2가지 드롭(Drop) : 뒤꿈치와 앞꿈치의 높이 차이입니다. 드롭이 크면 뒤꿈치가 높아 발목·종아리 부담이 덜한 편이고, 드롭이 작으면 발 앞쪽 착지에 가까워집니다. 초보자는 평범한 중간 수준의 드롭 을 고르면 무난합니다. 스택 높이 : 밑창 전체의 두께입니다. 두꺼울수록 푹신하지만, 너무 높으면 발목이 불안정하게 느껴질 수 있습니다. 사이즈·발볼 고르는 법 1. 평소 신발보다 5~10mm 여유 있게 달리면 발이 붓고 앞으로 밀리기 때문에, 엄지발가락 앞에 손가락 한 마디(약 1cm) 정도 여유가 있는 게 좋습니다. 딱 맞게 신으면 장거리에서 발톱이 멍들기 쉽습니다. 2. 발볼은 꼭 확인하기 발볼이 넓은 편이라면 와이드(2E, 4E 등) 모델 이 있는지 확인하세요. 발 옆이...