runningchalman

이 게시물은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 이 글에는 제휴 링크 및 제가 운영하는 스토어 링크가 포함되어 있으며, 구매 시 저자에게 일정 수익이 발생할 수 있습니다. 아직은 선선한 가을이지만, 한두 달만 지나면 아침저녁 공기가 확 차가워집니다. 추워지면 러닝을 쉬는 분들이 많은데, 옷만 제대로 입으면 겨울도 충분히 달리기 좋은 계절 이에요. 오늘은 기온별 러닝 옷차림과 꼭 챙겨야 할 방한 용품을 정리했습니다. 겨울 러닝 옷차림의 기본 원칙 1. "출발할 때 살짝 춥게" 입기 달리기 시작하고 10분 정도 지나면 체온이 크게 올라갑니다. 출발 전에 딱 따뜻한 옷차림이면 곧 땀범벅이 되고, 그 땀이 식으면서 오히려 더 추워집니다. 서 있을 때 약간 쌀쌀한 정도 가 적당합니다. 2. 두꺼운 옷 하나보다 얇은 옷 여러 겹 레이어 역할 추천 소재 베이스 레이어 (안쪽) 땀을 빠르게 흡수·배출 기능성 폴리에스터, 메리노울 미드 레이어 (중간) 체온 유지 얇은 기모, 플리스 아우터 (바깥) 바람 차단 가벼운 바람막이 면 소재 옷은 피하세요. 땀을 머금고 잘 마르지 않아서 겨울에 체온을 빠르게 빼앗습니다. 기온별 러닝 옷차림표 기온 상의 하의 소품 10℃ 이상 반팔 또는 얇은 긴팔 반바지 - 5~10℃ 긴팔 + 얇은 바람막이 반바지 또는 얇은 타이츠 얇은 장갑 0~5℃ 기모 긴팔 + 바람막이 타이츠(기모 추천) 장갑, 넥워머 또는 헤어밴드 0℃ 미만 베이스 + 미드 + 바람막이 3겹 기모 타이츠 장갑, 넥워머, 비니 ※ 추위를 느끼는 정도는 사람마다 다르고, 바람이 세거나 습한 날은 체감 온도가 훨씬 낮습니다. 표를 기준으로 삼되 본인에게 맞게 조절하세요. 겨울 러닝 필수 방한 용품 장갑 : 손은 가장 먼저 차가워지는 부위입니다. 얇은 러닝 장갑 하나로 체감이 크게 달라져요. 더워지면 ...