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러닝을 시작하면 꼭 한 번은 고민하게 됩니다. "아침에 달릴까, 저녁에 달릴까?" 인터넷에는 서로 다른 주장이 많아 더 헷갈리죠. 결론부터 말씀드리면 "내가 꾸준히 나갈 수 있는 시간"이 정답 입니다. 다만 시간대마다 장단점이 분명히 있으니, 오늘은 그걸 정리해 보겠습니다. 한눈에 비교 구분 아침 러닝 저녁 러닝 꾸준함 약속이 끼어들 일이 적어 유리 야근·약속에 밀리기 쉬움 몸 상태 뻣뻣하고 예열이 필요 몸이 이미 풀려 있어 수월 공기·혼잡도 한적하고 조용함 산책로·공원이 붐빔 기온 (가을·겨울) 가장 추운 시간대 상대적으로 덜 추움 수면 일찍 자는 습관 필요 늦은 고강도 운동은 잠 방해 가능 스트레스 해소 하루를 상쾌하게 시작 하루의 스트레스 풀기 좋음 아침 러닝의 장점 1. 꾸준히 하기 쉽습니다 가장 큰 장점입니다. 저녁에는 회식, 야근, 약속이 생기지만 아침에는 방해받을 일이 적어요. 러닝을 습관으로 만들고 싶다면 아침이 유리 합니다. 2. 한적합니다 산책로가 붐비지 않아 내 페이스대로 달릴 수 있습니다. 3. 하루가 개운합니다 운동을 마치고 하루를 시작하는 성취감이 큽니다. 아침 러닝의 주의점 몸이 뻣뻣합니다. 자고 일어난 직후엔 근육과 관절이 굳어 있으니 워밍업을 더 충분히 하세요. 러닝 전 워밍업 7가지 를 참고하세요. 공복 상태 입니다. 30분 내외 가벼운 러닝은 괜찮지만, 길거나 빠른 훈련이라면 바나나 하나 정도는 드세요. 가을·겨울 새벽은 매우 춥습니다. 체온 관리에 신경 쓰세요. 수면을 줄이면서까지 하지 마세요. 잠이 부족하면 회복이 안 돼 오히려 역효과입니다. 저녁 러닝의 장점 1. 몸이 이미 준비되어 있습니다 하루 종일 움직인 뒤라 근육과 관절이 풀려 있어, 같은 속도로 달려도 수월하게 느껴지는 경우가 많습니다. 2. 스트레스가 풀립니다 하루의 답답함을 달리면서 털어내는 느낌이 좋...

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